9 manfaat jambu kristal untuk kesehatan tubuh
Manfaat Jambu Biji Kristal - Apakah Anda menyukai Buah Jambu Biji Kristal? Sudahkah Anda mencobanya? Buah jambu kristal sangat populer di Indonesia karena buah ini dikenal dengan rasanya yang manis dan lembut pada daging buahnya.
Jambu biji kristal atau disebut juga jambu kristal merupakan salah satu jenis jambu biji yang dibentuk dengan cara persilangan. Jambu biji kristal mirip dengan jumlah biji yang sangat sedikit. Diketahui bahwa jumlah total biji hanya 3% dari berat buah.
Meski tergolong buah favorit, masih ada orang yang belum mengetahui tentang jambu kristal. Diketahui bahwa buah yang diperoleh dari jambu biji ini berasal dari tahun 1991 di Distrik Kao Shiung di Taiwan.
Jambu kristal dikenal berbuah dan berbunga sepanjang tahun. Secara morfologi, jambu kristal galur bersifat keras dan tidak mudah pecah. Kemudian bunga jambu kristal tergolong bunga dengan kelopak berbentuk corong.
Jambu kristal merupakan tanaman tropis yang dapat tumbuh pada curah hujan 1000-2000 mm per tahun. Budidaya jambu kristal di Indonesia sangat tinggi karena permintaan pasar yang terus meningkat.
Bagi anda pecinta jambu kristal, anda akan menemukan bahwa varian jambu biji ini bahkan lebih mahal dari temannya. Pulau Jawa merupakan sentra jambu kristal terbesar di Indonesia. Jambu kristal memiliki beberapa keunggulan dibandingkan nilai ekonomis yang lebih tinggi.
Dengan teksturnya yang renyah, jambu kristal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan sistem pencernaan hingga penyembuhan luka. Penasaran seperti apa nilai gizi dan manfaat buah jambu kristal? Yuk, baca artikel ini sampai habis.
Kandungan Gizi Jambu Kristal
Jambu kristal dengan nama latin Psidium guajava sebagai jenis jambu biji mengandung banyak nutrisi. Di bawah ini adalah kandungan nutrisi 100 gram jambu kristal untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.
- 82,8 gram air
- 0,9 gram protein
- 61 kalori dalam energi
- 0,3 gram lemak
- 15,4 gram karbohidrat
- 0,6 gram abu
- 4,5 gram serat
- 31 miligram kalsium
- 41 miligram fosfor
- 0,2 miligram zat besi
- 20 miligram natrium
- 103 miligram potasium
- 0,04 miligram tembaga
- 0,5 miligram seng
- 53 mikrogram beta-karoten
- 1,02 miligram vitamin B1
- 0,06 miligram vitamin B2
- 1,3 miligram niasin
- 116 miligram vitamin C
1. Mulai sistem pencernaan
Urutan sistem pencernaan dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas sehari-hari. Penyerapan nutrisi dan pembuangan limbah dari tubuh adalah fungsi utama organ pencernaan.
Jambu biji kristal dengan kandungan nutrisinya dinilai efektif dalam menjaga dan mengatur sistem pencernaan. Ini manfaat kandungan serat alami pada buah jambu kristal.
Konsumsi rutin buah jambu kristal dinilai baik untuk memenuhi kebutuhan fiberglass sehari-hari. Menurut Mayo Clinic, makan makanan berserat tinggi secara teratur dapat membantu menormalkan fungsi usus. Fungsi organ usus mungkin lebih fleksibel bila fiberglass harian dilakukan setiap hari.
Dengan meminum jambu kristal, masalah pencernaan yang berhubungan dengan sembelit hilang. Serat kaca kristal dengan kandungan serat kaca yang tinggi membantu memadatkan tinja yang sangat kotor sehingga dapat mencegah dan mengobati diare.
2. Menjaga kesehatan mata
Mata adalah salah satu indera yang paling penting dan memainkan peran utama dalam penglihatan. Melihat keindahan alam sebuah anugerah dari Tuhan, yang harus diapresiasi oleh mata sebagai panca indera.
Penting untuk menjaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit mata seperti katarak, refraksi atau bahkan glaukoma. Untuk melakukan ini, mata Anda perlu menjaga kesehatan dan perawatan dengan makan buah.
Jambu kristal dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan penglihatan. Kandungan vitamin A jambu kristal dapat mencegah berbagai penyakit mata seperti silinder, fisura, fisura dan fisura.
3. Sumber antioksidan
Senyawa yang berperan untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh adalah antioksidan. Anda dapat menemukan beberapa buah-buahan sebagai sumber antioksidan bagi tubuh.
Buah jambu kristal yang kaya akan antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan jambu kristal sebagai jambu kristal dipercaya dapat mencegah adanya radikal bebas.
Radikal bebas sendiri berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat mempercepat penuaan kulit. Jika dibiarkan, efek samping yang fatal seperti kanker atau penyakit kronis lainnya terjadi.
4. Baik untuk ibu hamil
Buah merupakan sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Semua orang, termasuk ibu hamil, pasti akan merasakan manfaat atau khasiat jambu kristal.
Ibu hamil harus tetap mengkonsumsi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar tetap terpuaskan. Asam folat merupakan salah satu asupan yang harus dipenuhi ibu hamil. Buah yang mengandung asam folat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Jika Anda berencana untuk hamil atau sedang hamil, Grameds merekomendasikan untuk mengonsumsi asam folat hingga akhir kehamilan Anda.
Jambu biji kristal yang termasuk dalam famili Mirtaceae memiliki sumber asam folat yang tinggi untuk ibu hamil. Ibu hamil membutuhkan diet tinggi asam folat untuk mencegah masalah neurologis atau cacat otak pada anak.
5. Meredakan flu dan batuk
Meski bisa hilang dengan sendirinya, pilek dan batuk jangka panjang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mengurangi pilek dan batuk, mulai dari minum jamu hingga buah-buahan.
Beberapa orang mungkin belum mengetahui manfaat dari jambu kristal ini. Kandungan nutrisi buah jambu kristal diketahui ampuh meredakan pilek dan batuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Daun, kulit dan daging buah jambu kristal mengandung senyawa flavonoid yang bersifat antibakteri. Jambu biji kristal dengan kandungan antimikroba berperan penting dalam memerangi virus pilek dan batuk.
Kemudian kandungan vitamin C yang tinggi pada jambu kristal dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan penyakit. Kondisi daya tahan yang gigih mampu melawan keberadaan virus yang mengganggu kesehatan tubuh.
6. Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung masih menyumbang banyak kematian di Indonesia. Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memperbanyak konsumsi buah.
Jantung yang sehat adalah dambaan setiap orang. Hal ini tidak mengherankan karena jantung merupakan organ yang berperan penting dalam tubuh untuk memompa darah.
Kandungan nutrisi buah jambu kristal bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sebagai sistem organ yang sangat penting. Kandungan potasium dan fiberglass yang tinggi pada buah jambu kristal membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan nutrisi buah jambu kristal juga efektif untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Konsumsi jambu kristal secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung.
7. Perlindungan kesehatan kulit
Setiap orang pasti menginginkan kondisi kulit yang sehat. Vitamin E yang terkandung dalam buah jambu kristal diduga mampu menjaga asupan nutrisi untuk kulit. Kemudian jambu kristal dengan sifat antioksidan dapat menjaga vitamin yang harus dikonsumsi dengan baik.
Kehadiran vitamin E dalam buah jambu kristal berperan penting dalam produksi kolagen atau protein yang menjaga elastisitas kulit. Kandungan nutrisi yang tinggi dari buah jambu kristal juga membantu menjaga kelembapan kulit.
Jambu biji kristal dengan sifat antioksidan, mineral dan vitamin mampu mempertahankan kelembapan dan mencegah penuaan. Selain itu, kandungan vitamin C pada jambu kristal juga dapat mengatasi masalah kulit seperti iritasi dan kemerahan. Ilustrasi penurunan berat badan (sumber: lifestyle.kompas.com)
Mengkonsumsi buah yang kaya vitamin dan serat selalu terbukti berhasil menurunkan berat badan dengan cepat. Makan buah bisa menjadi alternatif alami untuk menurunkan berat badan.
Nenek yang ingin menurunkan berat badan bisa mengganti makan siang dengan satu atau dua buah jambu kristal untuk menopang perut hingga makanan tiba. Jambu biji kristal kaya akan vitamin, serat dan protein untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Jambu kristal sebagai buah pencuci mulut dapat dijadikan sebagai snack sehat dalam program diet. Buah ini sangat cocok untuk yang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.
Jambu kristal dikenal memiliki kadar kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Konsumsi harian buah jambu kristal sebagai camilan sehat sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sistem imun dapat diartikan sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Sistem kekebalan melindungi Anda dari serangan organisme atau kuman penyebab penyakit.
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Salah satunya adalah konsumsi buah yang kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral.
Jambu kristal yang mengandung vitamin C dapat dikonsumsi secara rutin untuk memperkuat sistem imun tubuh. Kandungan vitamin C dalam jambu kristal efektif melawan radikal bebas. Selain itu, konten penting untuk pertumbuhan dan penyembuhan
9. Pencegahan dan pengobatan sariawan
Anda jelas tahu konsep sariawan, kan? Hampir setiap orang pernah mengalami cedera yang dapat menyebabkan rasa sakit, tidak nyaman dan kehilangan nafsu makan. Sariawan atau stomatitis aphthous adalah cedera pada mulut yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Lesi kanker yang muncul biasanya berbentuk oval atau bulat dengan warna putih kekuningan. Setelah itu, lesi kanker terlihat dengan tepi merah inflamasi dengan berbagai ukuran dan jumlah.
Luka kanker dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1-2 minggu. Untuk mencegah dan mengobati kanker ternyata tidak harus menggunakan obat-obatan lho. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral dapat digunakan untuk mengobati kanker agar cepat hilang.
Selain membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, jambu kristal dapat dikonsumsi penuh vitamin C untuk mencegah dan mengobati penyembuhan luka. Konsumsi jambu kristal secara teratur dapat memenuhi kebutuhan vitamin C, yang membantu mencegah dan mengobati penyembuhan luka. yang merupakan gambaran umum tentang kandungan nutrisi dan manfaat jambu kristal untuk kesehatan tubuh. Kini anda tak perlu ragu lagi mengonsumsi jambu kristal untuk merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.