Buah Jambu : 8 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
 |
| Manfaat Buah Jambu |
Buah jambu Buahnya berbentuk lonjong dan memiliki kulit berwarna hijau muda atau kuning dan berisi biji-biji yang dapat dimakan. Selain itu, daun jambu digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daun sebagai suplemen.
Buah jambu sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut ini adalah 8 manfaat kesehatan dari buah jambu dan daunnya.
1. Dapat membantu menurunkan kadar gula darah
Beberapa bukti memperlihatkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan mutu pengendalian gula darah.
Beberapa penelitian yang dilakukan dengan tabung dan penelitian terhadap binatang mendapati bahwa ekstrak daun jambu meningkatkan kadar gula darah, pengendalian gula darah jangka panjang, dan resistansi insulin. (Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau penderita risiko.)
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga memperlihatkan hasil yang mengesankan.
Sebuah penelitian pada 19 orang mengatakan bahwa meminum teh daun jambu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya berlangsung hingga dua jam.
Penelitian lain pada 20 penderita diabetes tipe 2 mendapati bahwa minum teh daun jambu mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
2. Bisa meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa cara dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Banyak ilmuwan percaya bahwa kadar antioksidan vitamin yang tinggi dalam daun jambu dapat membantu melindungi jantung anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kadar potasium dan serat yang larut dalam jambu juga diperkirakan turut meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun jambu dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, penurunan kadar kolesterol LDL "buruk", dan meningkatnya kolesterol HDL "baik".
Karena tekanan darah tinggi dan kadar tinggi kolesterol LDL dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, ekstrak daun jambu dapat menghasilkan manfaat yang berharga.
Selain itu, buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Penelitian selama 12 minggu terhadap 120 orang mendapati bahwa makan jambu biji sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol 9.9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Dampak yang sama ini terlihat dalam beberapa penelitian lain.
3. Bisa membantu menghilangkan gejala menstruasi yang menyakitkan
Banyak wanita mengalami dismenorea - gejala menstruasi yang menyakitkan, seperti kram perut.
Akan tetapi, ada bukti bahwa ekstrak daun Jambu dapat mengurangi nyeri otot kram selama menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala yang menyakitkan mendapati bahwa meminum 6 miligram ekstrak daun jambu setiap hari mengurangi intensitas rasa sakit. Itu tampak bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit (sumber terpercaya).
Ekstrak daun Jambu juga dianggap dapat membantu melegakan
kram uterine.
4. Bisa bermanfaat bagi sistem pencernaan
Daun jambu merupakan sumber makanan serat yang sangat baik.
Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Satu biji jambu saja dapat menyediakan 12% konsumsi serat harian yang disarankan anda.
Selain itu, ekstrak daun jambu dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga memperlihatkan bahwa ekstrak daun jambu adalah antimikroba. Ini berarti bahwa itu dapat menetralkan mikroba berbahaya dalam usus anda yang dapat menyebabkan diare.
5. Dapat membantu menurunkan berat badan
Daun jambu bisa menurunkan berat badan dan termasuk makanan yang ringan untuk perut.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari konsumsi serat harian yang disarankan, itu adalah camilan rendah kalori.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, semua itu sarat dengan vitamin dan mineral, sehingga anda tidak kehilangan nutrisi penting.
6. Memiliki efek Anticancer
Ekstrak daun jambu terbukti memiliki efek antikangker. Uji coba dan penelitian terhadap binatang menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh tingginya kadar antioksidan zat kuat yang mencegah radikal bebas dari sel-sel yang merusak, salah satu penyebab utama kanker.
Sebuah penelitian di tabung mendapati bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.
Meskipun hasil percobaan tabung menjanjikan, tidak berarti bahwa ekstrak daun jambu membantu mengobati kanker pada manusia. Studi lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.
baca juga : 15 Manfaat Jambu Biji, Diperoleh Mulai dari Buah Sampai Daun
7. Bisa membantu meningkatkan kekebalanmu
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan meningkatnya risiko infeksi dan penyakit.
Daun jambu adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan gizi ini, karena mereka salah satu sumber makanan vitamin C terkaya.
Malah, seorang penginang menyediakan sekitar dua kali jumlah konsumsi vitamin c untuk konsumsi vitamin C. ini hampir dua kali lipat jumlah yang anda peroleh dari makan jeruk.
Vitamin C memainkan peranan penting dalam memelihara sistem kekebalan yang sehat.
Meskipun terbukti tidak mencegah selesma, vitamin C telah terbukti dapat mengurangi suhu dingin.
Hal ini juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti bahwa itu dapat membantu membunuh bakteri dan virus yang buruk yang dapat menyebabkan infeksi.
Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh anda, penting untuk secara teratur mendapatkan cukup melalui diet anda.
8. Makan jambu baik untuk kulit
Banyaknya vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji bisa sangat bermanfaat bagi kulit anda. Antioksidan antioksidannya dapat melindungi kulit anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, turut mencegah keriput.
Selain itu, ekstrak daun jambu bahkan dapat membantu mengobati jerawat sewaktu langsung dioleskan ke kulit anda.
Sebuah penelitian di tabung mendapati bahwa ekstrak daun jambu efektif untuk membunuh bakteri penyebab asam kemungkinan besar karena sifat antimikroba dan antiradang.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk meneguhkan peranan sari jambu dan ekstrak jambu untuk menjaga kulit yang sehat.
baca juga : Hidup Sehat Ketahui 8 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh
Jambu sangat lezat dan penuh dengan nutrisi.
Buah tropis ini rendah kalori, sarat dengan serat, dan tambahan yang sangat bagus untuk menu makanan yang sehat.
Banyak penelitian juga mendukung manfaat ekstrak daun jambu, yang dikonsumsi sebagai suplemen.
Ekstrak buah dan daun jambu dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan, selain manfaat lainnya.
sumber : www.healthline.com